NO HUMAN IS LIMITED
"Pain is inevitable. Suffering is optional." — Haruki Murakami
I. Run & Trail - Swim - Bike
Đang tải...
Tuần
Hệ thống lịch tập và thử thách 3 môn phối hợp.
Kết quả thực hiện tuần
Kế hoạch tập luyện & Ghi nhận kết quả thực tế
| Buổi | Chọn Thứ | STT | Bộ Môn | Kế hoạch | Thực tế | Tỷ lệ (%) | Ghi chú | Thao tác |
|---|
Danh sách các Challenge (Run, Bike, Swim)
Quản lý thử thách cá nhân, tự động đồng bộ sang lịch tuần.
II. Cross-Training
Thư viện bài tập
Tổng cộng: 9 bài
Đang tải...
Tuần 1: 05/10/2026 - 11/10/2026
Hệ thống lịch tập và thử thách đồng bộ đồng nhất.
Kết quả thực hiện tuần
Bảng Thống Kê Tổng Kết Tuần
Khối lượng tích lũy (Volume) theo từng nhóm bài tập.
| STT | Tên bài tập | KẾ HOẠCH | KẾT QUẢ | Tỷ lệ % | Ghi chú tổng hợp | ||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tổng Hiệp Tổng Rep |
Số buổi | Tổng Hiệp Tổng Rep |
Số buổi | ||||
Kế hoạch tập luyện & Ghi nhận kết quả thực tế
Ranh giới rõ ràng giữa các buổi tập và Challenge.
| Buổi | Chọn Thứ | STT | Tên bài tập | Yêu cầu Kế hoạch | Kết quả Thực tế | Tỷ lệ (%) | Ghi chú | Thao tác |
|---|
Danh sách các Challenge
Quản lý thử thách cá nhân, tự động đồng bộ sang lịch tuần.
III. Health Status
TB Tuần này
-- kg
So với tuần trước
-- kg
So với tháng trước
-- kg
Bảng theo dõi cân nặng
| Tuần | Thứ 2 | Thứ 3 | Thứ 4 | Thứ 5 | Thứ 6 | Thứ 7 | CN | TB Tuần | So với Tuần trước | So với Tháng trước | Thao tác |
|---|
Bảng theo dõi tiểu sử chấn thương
| STT | Loại chấn thương | Số lần bị | Ngày bắt đầu | TG kéo dài | Ghi chú chi tiết | Thao tác |
|---|